分娩后，产妇的身体需要经过一段时间的休养才能完全康复。关于产后休养，有很多传统观念已被摒弃，那么，产妇产后如何才能科学休养，更快恢复呢？

　　1、注意休息

　　休息是产后休养的头等大事。产后一定要静养，保证睡眠质量与时间，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就可以下地走动，活动身体，有助于产后恢复。剖宫产妇也建议术后第二天下床走动，有助于术后排气。

　　2、注意子宫恢复情况

　　产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由大到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

　　3、保持精神愉快

　　产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱。因此，家庭中应保持轻松欢乐的氛围，爸爸也要尽快适应家庭迎来新成员后的变化，积极参与到照顾产后妈妈及宝宝的过程中，体谅妈妈产后的敏感情绪，在精神和生活上都给予支持。

　　4、合理安排饮食

　　产后的一段时间内，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳，因此，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，可以根据身体恢复的阶段，按需搭配饮食，保持清淡营养均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味，以增进食欲。

　　5、保持清洁卫生

　　从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使血液通畅，有助于提神。如果牙龈存在问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

　　6、适当锻炼身体

　　坚持在产后休养期间进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

　　7、绝对避免性生活

　　女性的生殖系统经过妊娠和分娩的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。产妇比较好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活，并且在产后1年内比较好采取避孕措施，为子宫全面康复提供时间。

　　产康项目

　　无论是顺产还是剖宫产，女性的盆底肌在妊娠期间就已受到损伤，一些针对盆底肌、腹直肌、骨盆等的产后康复项目，可以帮助尽快恢复，重回优质生活。

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