老年人失眠可以通过饮食疗法调整、中药调理、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议及时就医。

　　1.饮食疗法调整

　　通过调整饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、酒精等，以及晚餐过量高脂肪食物，有助于缓解胃肠道不适引起的睡眠障碍。因为这些因素可能加重消化系统负担，导致夜间频繁醒来或难以入睡。此外，某些食物还具有促进神经放松的作用，有助于改善睡眠质量。

　　2.中药调理

　　中医师会根据患者体质及失眠原因开具处方，通常包括柴胡、黄连、龙骨等中药材，每日服用一定剂量。这些药材具有镇静安神的功效，能够调节情绪紧张、焦虑等问题所致的失眠状态。但需注意个体差异及长期使用可能出现的风险。

　　3.认知行为疗法

　　由专业心理医生引导，对失眠相关认知模式和行为习惯进行干预，在多个会话周期内完成。此方法旨在纠正错误观念如“必须快速入睡”并建立健康日常作息规律；CBT-I是针对慢性失眠的有效非药物管理策略之一。

　　4.松弛训练

　　松弛训练涉及一系列身体放松练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，每天定时进行。此法有助于减轻身心压力，促进自然进入宁静休息状态。它适合因紧张、焦虑引起的老年失眠患者。

　　5.运动疗法

　　建议老年人适当增加日间体力活动，如散步、太极拳等，有助于提高睡眠质量。因为白天适量运动可以帮助消耗能量，晚上更容易产生疲劳感从而促进睡眠。但要注意不要过度劳累以免影响晚上的休息效果。

　　除了上述推荐的方法外，睡前泡脚也是帮助改善睡眠的一种传统方式。适当的水温可以促进血液循环，缓解一天的疲惫，有利于提高睡眠质量。