医院在线
医院在线
怎样调理中老年失眠症
时间：2024-05-27 作者：西安脑康心理康复医院
中老年失眠症可以通过中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛疗法、运动疗法等方法进行治疗。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中药材来缓解失眠症状。适用于因脏腑功能失调导致的失眠患者。
2.针灸疗法
针灸可以刺激身体中的某些穴位，调节中枢神经系统功能，从而改善睡眠质量。对于轻度至中度失眠且对传统西药有禁忌者较为适宜。
3.认知行为疗法
认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变不良的睡眠观念及习惯，建立健康的睡眠模式。此方法适合于存在焦虑、抑郁等心理因素影响睡眠的情况。
4.松弛疗法
松弛疗法通过引导个体放松肌肉、呼吸以达到身心放松状态，有助于减少压力和紧张感，促进睡眠。对于因生活压力大引起失眠的人群效果较好。
5.运动疗法
适当的体育锻炼能够提高机体新陈代谢水平，促进血液循环，有助于改善睡眠质量。对于经常久坐不动导致的生理性失眠有效。
针对中老年人的失眠症状，建议采取综合治疗策略，包括生活习惯调整和非药物干预。睡前避免摄入咖啡因类饮料，保持规律作息时间，并可适当增加日间活动量，如散步，以改善夜间睡眠状况。
