跑步、放松训练、认知行为疗法、心理治疗、社交技巧训练等方法可用于治疗焦虑症。

　　1.跑步

　　通过规律性的运动来促进大脑内啡肽的释放，达到缓解压力、改善情绪的效果。对于轻度至中度的焦虑症状有一定的缓解作用。

　　2.放松训练

　　运用深呼吸、冥想等技巧帮助个体从身心上达到放松状态，从而减轻焦虑感。适合在日常生活中随时进行以辅助舒缓紧张情绪。

　　3.认知行为疗法

　　此疗法旨在改变患者对特定情境或事物的错误认知，并教导其采用更健康的应对策略。例如，通过暴露疗法让患者逐渐面对他们所害怕的事物，以减少对其的恐惧感。适用于存在明显认知歪曲导致焦虑的情况。

　　4.心理治疗

　　心理治疗通常由专业心理医生提供，旨在帮助个体识别并解决潜在的心理问题。治疗过程可能包括面谈、角色扮演或其他技术，具体取决于个体情况。对于大多数类型的焦虑症都有效，特别是当症状严重或与其他心理健康问题共存时。

　　5.社交技巧训练

　　社交技巧训练可以帮助提高个体在社交场合中的自信和舒适程度，减少因社交不适引起的焦虑。这通常通过模拟真实社交情景并给予反馈来进行。适用于那些因为社交恐惧等原因而导致焦虑的人群。

　　需要注意的是，在使用任何一种治疗方法之前都应该咨询专业的医疗人员，根据具体情况制定个性化的治疗方案。同时，保持良好的生活习惯如均衡饮食、充足睡眠也有助于缓解焦虑症状。