白癜风的预防和护理可以采取避免日晒、合理饮食、保持心情愉悦、避免外伤、增强免疫力等措施。

　　1.避免日晒

　　避免日晒可以减少紫外线对皮肤的损伤，降低黑色素细胞受损的风险。外出时涂抹防晒霜或穿着遮阳衣物来保护皮肤免受强烈阳光照射。

　　2.合理饮食

　　合理饮食可以提供身体所需的营养物质，促进身体健康，进而有助于维持正常的色素代谢功能。均衡摄入各类食物，尤其是富含维生素C、E及微量元素铜、铁等的食物，如新鲜水果蔬菜与坚果类食品。

　　3.保持心情愉悦

　　保持心情愉悦有助于减轻压力反应，防止因应激导致的免疫系统紊乱而诱发或加重白癜风。建议采取放松技巧如深呼吸、冥想或定期参加轻松愉快的活动以缓解心理压力。

　　4.避免外伤

　　避免外伤能减少皮肤受到机械性刺激和伤害，从而降低患白癜风的概率。日常生活中要注意个人安全，避免剧烈运动中受伤，同时也要注意不要长时间处于潮湿或者寒冷的环境中。

　　5.增强免疫力

　　增强免疫力可以帮助身体更好地抵御疾病侵袭，包括对抗可能导致色素减退的因素。可通过适量运动、充足休息、平衡饮食等方式来提高机体抵抗力。另外还可遵医嘱服用转移因子口服溶液、胸腺肽肠溶片等药物进行调理。

　　若发现皮肤出现异常白斑，应及时前往正规医院皮肤科就诊，以便早期诊断和治疗。