保定皮肤专家科普皮肤健康知识：

　　脱发的如今比较常见的毛发问题，会对我们的生活产生非常大的影响。大多数女孩更关心自己的形象，比男孩更不能接受自己的脱发，那么如何解决严重的脱发呢？您可以从以下四个方面开始。

　　我们先要清楚：掉发多=脱发？脱发自测法教你判断

　　1、观察掉发形态

　　正常的掉发和后枕部健康的毛发一样粗细，如果掉落的头发比较细软、颜色变浅、头发油腻且家族内有脱发史，说明正处于异常脱发期。

　　2、看发缝变化

　　长头发的女生可以观察头顶中缝，如果发缝明显变宽并伴随大量掉发，可能是弥漫性稀疏或病理性脱发。

　　3、自拍对比

　　把刘海梳起来，拍一张清晰直观的发际线照片，隔一段时间后，在相同位置再拍一张，将新旧照片进行对比，看看发际线的位置变化是否明显。

　　如何解决严重的脱发？

　　1.饮食

　　为了追求苗条的身材，有些女孩忽略了身体所需的各种营养，只吃少量的蔬菜和水果，吃肉、杂粮不吃，不会出现在盘子上，但正是这样才会导致严重脱发。

　　头发的健康和生长需要大量高质量的蛋白质来维持，肉是蛋白质的主要来源之一，虽然肉中的脂肪摄入过多会导致肥胖，但人体必不可少的脂肪摄入，长期脂肪摄入不足也会导致严重的脱发。因此，女孩在日常生活中不食和减肥，适量的肉和谷物是必不可少的。

　　2.睡眠

　　女孩会更情绪化，经常因为生活中的各种事情而失眠或熬夜，导致睡眠不足，或发展晚睡晚起，长期影响毛囊皮脂腺功能，导致严重脱发。

　　因此，女孩应该更调整睡眠规律，睡前不要想太多白天的事情，也不要看连续剧或小说，防止精神亢奋失眠，努力早睡早起，保证充足的睡眠，从而有效改善脱发的严重症状。

　　3.情绪

　　我之前说过，女生比男生更容易因为一件事的细节而焦虑.抑郁甚至愤怒，如果这些负面情绪不能及时缓解，从长远来看会逐渐影响毛囊皮脂腺的功能，进而导致脱发。

　　因此，当女孩感到无聊时，她们可以选择打开一部有趣的电影来转移注意力。在晚上容易产生负面情绪的时候，她们不去想白天的事情，也不去看容易抑郁的连续剧。她们可以看书，学习新知识，保持情绪稳定，逐渐修复毛囊，有效改善脱发。

　　4.护理产品

　　女生一般都比较精致，研究后会自己买一些护发产品。但如果是脱发，建议先暂停洗护产品。咨询专业毛发医生，选择合适的洗护产品。

　　脱发不用太担心，只要做到以上几点，一般都会有明显的改善。如果没有效果，就要考虑是否是病理性脱发，需要在医生的诊断下进行治疗。