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无锡肛肠专科医院哪家好?如何保持大便通畅?
时间：2023-03-22 16:39:16 作者：无锡肛肠医院
无锡肛肠专科医院哪家好?如何保持大便通畅?儿童、和老年人都可能出现便秘，即排便次数减少、排便困难和大便干燥。饮食不合理、缺乏运动、随意用药、器质性疾病等都会引起便秘。便秘是很令人痛苦的事，如何保持大便通畅显得尤为重要。
无锡肛肠专科医院哪家好?如何保持大便通畅?
1.多运动
多运动，如太极拳、快走或慢跑、跳绳。适当的提肛运动可以促进周围的血液循环，加快新陈代谢，有助于改善炎症。走路时按摩腹部，顺时针方向按摩，可促进结肠蠕动，利于肠道消化。
2.调理饮食
饮食过细和过细都会诱发或加重便秘。因此，宜吃含有粗纤维且易于消化的食物，包括玉米、燕麦或糙米、土豆等，为肠胃蠕动提供动力。远离高脂肪、辛辣和刺激性食物，如辣椒、各种糕点和油炸食品。
3.纠正不良的排便习惯
排便时不能三心二意，要专心，每次排便控制在3分钟以内。只要有大便的冲动，就应该及时上厕所，不要强行憋着;大便后，用柔软的纸巾擦掉，再用清水冲洗干净，注意局部卫生。
4.调节情绪
过度紧张或焦虑会使交感神经兴奋，降低肠神经系统的活动，降低胃肠道的蠕动，减少粘液的分泌，从而导致便秘。因此，你应该学会释放压力，放松紧张的神经。
无锡肛肠专科医院哪家好?如何保持大便通畅?无锡肛肠专科医院温馨提示：遇到便秘时，泻药不宜随意服用，尤其是含有大黄、芦荟等刺激性成分的泻药。长期服药可引起依赖性，导致结肠黑变病，减慢胃肠蠕动，最终诱发或加重便秘。便秘严重时，需要就医，在医生指导下服药。
