腰椎病患者可以尝试功能性训练、核心稳定性练习、平衡功能训练等方法来改善症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.功能性训练

　　功能性训练包括一系列针对日常活动的运动，如坐、站、走等姿势调整及强化练习，在指导下逐步增加难度。此措施有助于提高患者日常生活自理能力，减少因不良姿势引起的不适感。

　　2.核心稳定性练习

　　核心稳定性练习主要包括平板支撑、桥式起伏等动作，旨在加强腰部肌肉群的力量和耐力。增强核心肌群可提供更好的支持作用，改善脊柱力学分布状态，缓解由腰椎间盘突出等原因导致的下肢麻木等症状。

　　3.平衡功能训练

　　平衡功能训练涉及单腿站立、闭眼行走等活动，旨在提高患者维持身体稳定的能力。良好的平衡性能够防止摔倒及相关伤害发生，对于预防跌倒、减轻疼痛有积极作用。

　　在制定个性化锻炼计划时，应考虑患者的年龄、身体状况以及既往受伤史。开始任何新的锻炼前，建议咨询专业医疗人员以确保安全。