失眠睡不着觉可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、安眠药、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。

　　2.松弛疗法

　　松弛疗法通过引导个体练习深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来缓解紧张和焦虑情绪，一般可在睡前进行。此方法有助于减少压力反应，从而改善睡眠质量问题。此外，它还可以帮助个体建立良好的睡眠习惯，形成生物钟同步化效应。

　　3.针灸治疗

　　针灸治疗涉及选择特定穴位并施以细针刺激，可能需要多次会诊才能见效。中医认为失眠多由心脾两虚所致，针灸能调节气血平衡、安神定志。对于因情志不畅引起的失眠尤为有效。

　　4.安眠药

　　安眠药包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，在医师指导下按时服用。这类药物能够增强脑内神经递质GABA的作用，降低兴奋性神经元活动，产生中枢抑制作用而引起入睡困难等问题得到解决。

　　5.中药调理

　　失眠的中医治疗需个体化配方，通常需连续服用一段时间。中药可通过调整脏腑功能、平抑心火等方式改善失眠症状。适用于因心脾不交引起的失眠。

　　失眠患者应避免摄入咖啡因含量高的食物及饮料，如巧克力、茶和某些感冒药，以减少影响睡眠的情况发生。