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新冠后失眠怎么治
时间：2024-04-19 作者：太原科大精神心理专科
新冠后失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果失眠症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。适量运动有助于促进身体新陈代谢，改善血液循环，提高心肺功能，进而有助于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松法和冥想练习，每日可根据个人情况进行多次实践。此方法通过引导个体关注身体各部位的紧张程度并逐步放松来减轻压力和焦虑，从而缓解失眠状况。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般每次治疗30-60分钟。针灸能够调节自律神经功能紊乱，缓解因感染新冠病毒引起的失眠症状。
此外，失眠患者应避免睡前摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、可乐等，以减少影响入睡的可能性。
