心神不宁胡思乱想失眠可以采取运动疗法、冥想练习、认知行为疗法、安神补脑液、朱砂安神丸等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚。因为一天当中下午或者傍晚时分是人体激素分泌较为旺盛的时间段，此时进行适量的体育锻炼有助于促进大脑内啡肽的释放，有利于缓解压力，改善睡眠质量。

　　2.冥想练习

　　指导患者每日固定时间进行冥想训练，建议清晨或晚间效果更佳。冥想通过放松身心、提高专注力来减轻思维漫游现象；同时也有助于调节内分泌系统平衡状态，从而实现稳定情绪及改善睡眠质量目标。

　　3.认知行为疗法

　　由专业心理医生引导患者识别并改变不良认知模式以及应对策略，通常需要数周至数月时间完成疗程。此方法旨在帮助个体建立健康的心理习惯，减少因焦虑、抑郁等问题导致的心神不宁、胡思乱想等症状出现频率；长期坚持还可有效提升自我控制能力，进而改善失眠状况。

　　4.安神补脑液

　　安神补脑液是一种中成药，一般情况下每次口服6-9ml，每日2次。安神补脑液具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，对于神经衰弱引起的头晕、乏力、健忘、失眠等症状有一定的治疗作用。

　　5.朱砂安神丸

　　朱砂安神丸是一种中成药，一般情况下每次服用5g左右，每日2次。朱砂安神丸具有镇静安神的作用，能够缓解心神不宁、失眠多梦的症状。

　　除了上述治疗方法外，还可以尝试针灸治疗。如果经过一段时间的调整后，这些症状仍然没有得到改善，甚至影响了日常生活和工作，建议寻求专业的心理咨询师或精神科医生的帮助。