焦虑症特别痛苦，可采取认知行为疗法、心理治疗、松弛训练、正念冥想、苯二氮卓类药物治疗。

　　1.认知行为疗法

　　认知行为疗法通过帮助个体识别并改变负面思维模式来减轻焦虑症状。具体包括暴露疗法、系统脱敏等。适用于有明确恐惧对象且愿意接受特定刺激的情境的患者。

　　2.心理治疗

　　心理治疗旨在通过倾听、沟通等方式帮助个体解决内心困扰，缓解焦虑情绪。适合那些希望从深层次理解自己情绪，并希望通过非药物手段改善焦虑的人群。

　　3.松弛训练

　　松弛训练教导个体运用肌肉放松技巧以减少身体紧张感，从而降低焦虑水平。此方法可用于日常压力管理及配合其他治疗方式使用。

　　4.正念冥想

　　正念冥想有助于提高对当下体验的认知，促进身心放松，从而缓解焦虑。对于轻度至中度焦虑者有益，可作为辅助治疗手段。

　　5.苯二氮卓类药物

　　苯二氮卓类药物通过增强神经递质GABA的作用来发挥镇静效果，有效控制急性焦虑发作。适用于急性焦虑发作频繁或伴有严重失眠的情况。

　　在选择治疗方法时，应考虑个人情况及适应性。若焦虑症状持续不缓解或影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助，制定个性化方案。