跑步、放松训练、认知行为疗法、心理治疗、社交技巧训练等方法可用于治疗焦虑症。

　　1.跑步

　　通过规律性的运动可以促进大脑内啡肽的释放，有助于缓解压力及焦虑症状。适合轻度至中度焦虑患者，在户外阳光下慢跑对改善情绪有积极作用。

　　2.放松训练

　　运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助个体从身心两方面达到放松状态，从而减轻焦虑反应。此方法适用于任何程度的焦虑情况以辅助控制症状。特别是在面对特定触发因素时进行练习效果更佳。

　　3.认知行为疗法

　　认知行为疗法旨在改变个体对威胁性刺激的认知评价，减少其引发的焦虑反应；同时通过暴露于这些刺激来减少回避行为。对于存在明显认知歪曲模式或恐惧回避行为的焦虑患者效果显著。通常在临床环境中由专业人员引导完成一系列任务。

　　4.心理治疗

　　心理治疗提供一个安全支持性的环境，让患者自由表达内心感受，并探索导致焦虑的原因；同时帮助他们发展应对策略。广泛应用于各种类型的焦虑障碍，包括社交恐怖、惊恐发作等。一般需要定期预约时间进行深入探讨。

　　5.社交技巧训练

　　社交技巧训练可以帮助提高人际交往能力，减少因社交不适引起的焦虑；同时增强自我信心，改善社交情境中的表现。针对社交焦虑或特殊社交场合紧张者有益。通常在小组环境中开展，涉及角色扮演和其他交互活动。

　　以上列出的方法均需在专业人士指导下进行，根据具体情况选择合适的治疗方案。必要时可遵医嘱使用抗焦虑药物如舍曲林或文拉法辛，以辅助治疗。