针对失眠症，可采取瑜伽体式、松弛疗法、认知行为疗法、针灸治疗等方法进行治疗。

　　1.瑜伽体式

　　瑜伽体式通过放松身心、调节呼吸来缓解压力和焦虑，有助于改善睡眠质量。常见的促进睡眠的瑜伽体式包括躺卧式、脚踝扭转等。这些体式适合在睡前练习以帮助身体放松，但需注意避免过度拉伸或剧烈运动以免影响睡眠。

　　2.松弛疗法

　　松弛疗法通过渐进性肌肉松弛训练减轻紧张和压力，对失眠有积极作用。可采用温热浴、按摩等方式放松肌肉。此方法适用于日常生活中任何感到紧张或压力时使用；特别是在睡前使用效果更佳。

　　3.认知行为疗法

　　认知行为疗法侧重于改变不良睡眠观念及习惯，纠正失眠相关错误认知。疗程中可能涉及面谈、记录睡眠日记等活动。CBT-I通常作为一线推荐用于治疗慢性失眠症，并且对于存在共存心理疾病者也具有优势。

　　4.针灸治疗

　　针灸通过刺激穴位来调节神经系统和内分泌系统功能，从而改善睡眠质量。具体穴位选择依据个体差异而定。针灸适宜长期坚持治疗，尤其对于因情志不畅导致的失眠更为有效。

　　此外，建议患者保持规律的生活作息，避免睡前摄入咖啡因类物质，如可乐、奶茶等饮品，以及尼古丁制品，戒除睡前饮酒的习惯。