抑郁症的心理治疗可采取认知行为疗法、人际心理治疗、支持性心理治疗、精神分析治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.认知行为疗法

　　认知行为疗法通常由训练有素的专业人员如临床心理学家或精神科医生提供，在一系列面对面会议中帮助患者识别并改变负面思维模式。此方法有助于纠正抑郁症患者对世界的扭曲认识，减少负向情绪，从而缓解抑郁症状。

　　2.人际心理治疗

　　人际心理治疗一般由经验丰富的咨询师执行，通过定期会谈来改善人际关系，通常持续6-12周。此方法针对社交退缩、自我价值感低等问题有效，旨在增强个体应对压力的能力，从而减轻抑郁状态。

　　3.支持性心理治疗

　　支持性心理治疗通常由非专业但接受过相关培训的工作者提供，在安静环境中倾听患者心声，并给予鼓励与理解。这种治疗方法可为患者营造安全空间，使其感受到被关注与接纳；有助于稳定情绪、重建自信。

　　4.精神分析治疗

　　精神分析治疗通常需要长期投入，在安静舒适的环境下由受过专门训练的分析师引导患者深入潜意识世界。这种方法适合处理深层次的情感冲突及压抑问题；能够促进个体自我认识与成长，从而辅助克服抑郁障碍。

　　除了上述心理治疗外，运动疗法也被认为是对抗抑郁症的有效手段之一。适量的身体活动可以帮助提高大脑内血清素和多巴胺等神经递质水平，这些物质对于调节情绪至关重要。因此，建议患者可以根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、瑜伽或游泳等，以促进心理健康。