患有失眠可以采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为运动能够促进身体代谢，消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。

　　2.饮食疗法

　　睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；白天则可食用燕麦片、全麦面包等富含色氨酸的食物来提高睡眠质量。上述食物中含有促进褪黑素分泌的物质，能有效缩短入睡时间并延长深度睡眠时长。

　　3.中药调理

　　中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等中药材。这些药材具有镇静安神的作用，能够缓解因思虑过度导致的心悸不宁、失眠多梦等症状。

　　4.认知行为疗法

　　由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠习惯及观念，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对睡眠的错误认识，减少焦虑情绪，从而改善失眠状况。

　　5.针灸治疗

　　由有资质的针灸师在特定穴位上进行刺激，每次治疗持续约30分钟至1小时。针灸通过调节神经系统功能和内分泌系统平衡来缓解压力、促进放松状态下的自然睡眠发生。

　　此外，失眠患者应避免摄入咖啡因含量高的饮料，如可乐、浓茶等，以免影响睡眠质量。