孕中期晚上失眠多梦?-39疾病百科

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孕中期晚上失眠多梦?

时间：2024-05-11 08:59:44 作者：苏州苏哈医院

　　孕中期晚上失眠多梦可以采取饮食调理、运动疗法、音乐疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.饮食调理

　　睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等，可促进睡眠。这些食物中含有一定的氨基酸和褪黑素，能够起到镇静安神的作用，从而辅助入睡。

　　2.运动疗法

　　白天适当增加运动量，如散步、瑜伽等，有助于消耗体力，提高身体代谢水平，在晚上创造疲劳感，进而改善失眠状况。因为白天运动时大脑皮层兴奋性增高，夜间处于抑制状态，使人容易产生疲倦感而进入睡眠状态。

　　3.音乐疗法

　　利用舒缓轻柔的音乐缓解压力，放松心情，通常建议在临睡前听半小时左右即可。研究表明，音乐能影响人的情绪和心理状态，具有催眠作用，可以帮助人们更快地进入睡眠状态。

　　4.针灸治疗

　　选择特定穴位进行针灸操作，如足三里穴、百会穴等，一般每次治疗时间约30分钟。中医认为，针灸可以调节气血平衡，缓解紧张情绪，对于孕期失眠有较好的效果。

　　孕期失眠可能会影响胎儿健康发育，因此需谨慎使用药物治疗。若经过上述非药物治疗方法后仍无法改善失眠症状，则可在医生指导下服用营养神经类药物，如维生素B6片、复合维生素B片等，有利于神经系统功能恢复，改善失眠症状。

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