失眠多梦的患者可以适量食用小米、燕麦、香蕉、杏仁、牛奶等食物，这些食物有助于促进睡眠。需要注意的是，食物并不能替代药物治疗失眠多梦。

　　1.小米

　　小米中含有丰富的氨基酸，能够促进大脑神经递质合成，提高睡眠质量。适量食用小米可以缓解失眠多梦的症状。此外，小米还具有健脾养胃的作用，对于脾胃虚弱引起的失眠也有一定的改善作用。

　　2.燕麦

　　燕麦是一种常见的粗粮食品，富含膳食纤维、维生素B等营养物质，有助于促进消化和稳定血糖水平。经常食用燕麦可以帮助调节神经系统功能，从而减轻焦虑和紧张感，改善睡眠质量。

　　3.香蕉

　　香蕉中含有一种叫做色氨酸的物质，它能够帮助身体制造血清素，进而促进褪黑激素的产生，使人感到更加放松和平静。适当食用香蕉可辅助治疗失眠多梦的情况。此外，香蕉还有助于降低血压和预防心血管疾病。

　　4.杏仁

　　杏仁含有一定量的天然褪黑激素，这种物质能够调节人体生物钟，促进睡眠。适量食用杏仁对失眠多梦有一定的缓解效果。但需注意不可过量食用，以免引起上火或肥胖等问题。

　　5.牛奶

　　牛奶中的钙质可以抑制中枢神经系统的兴奋性，起到镇静催眠的作用。睡前喝一杯温热的牛奶有助于促进睡眠，改善失眠多梦的问题。但是不建议空腹饮用，否则可能会刺激胃肠道。

　　针对失眠多梦的症状，患者平时应保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和精神压力。饮食方面宜选用有助于安神的食物如百合、莲子等，同时减少摄入咖啡因含量较高的饮料如浓茶、可乐等。