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如何食疗治疗失眠

时间：2024-04-19 16:17:52 作者：苏州苏哈医院

　　失眠可以通过饮食调理、营养补充、情绪调节等饮食疗法进行治疗.如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.饮食调理

　　饮食调理包括调整日常饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮料，增加富含色氨酸、维生素B6及镁的食物摄入。色氨酸有助于制造血清素和褪黑激素，而褪黑激素具有催眠作用；维生素B6作为合成5-羟色胺和多巴胺的辅酶，对神经递质的合成有促进作用；镁可放松肌肉，缓解紧张感，以上都有助于改善睡眠质量。

　　2.营养补充

　　营养补充涉及通过口服营养剂来满足身体所需的特定营养素，如维生素B群、钙镁片等非处方药。上述物质对于神经系统功能起到关键作用，在保证充足休息条件下能提高睡眠效率并减轻因压力大引起入睡困难等问题。

　　3.情绪调节

　　情绪调节可以通过心理咨询师指导下的认知行为疗法、正念冥想等方式实现。这些方法旨在帮助个体识别并改变导致焦虑和压力的认知模式，从而减少由负面情绪引起的失眠发生频率。

　　需要注意的是，食疗虽然是一种天然且温和的治疗方法，但并不能替代医生的专业诊断和药物治疗。若失眠症状持续存在或影响日常生活，建议寻求专业医师的帮助。

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