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顽固性失眠怎么办?我来帮助您
时间：2024-05-13 12:22:59 作者：苏州苏哈医院
顽固性失眠可通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度的身体活动，如散步、瑜伽等，有助于改善睡眠质量。因为规律的体育锻炼能够促进身体新陈代谢，提高身体免疫力，同时也有助于缓解压力和焦虑情绪，从而改善失眠症状。
2.松弛疗法
可以通过深呼吸练习、渐进性肌肉放松等方式来进行松弛训练，每日安排固定时间进行。此方法旨在通过减少身心紧张状态来诱导自然进入深度休息状态；长期坚持可形成良好睡眠习惯并提升睡眠效率。
3.针灸治疗
针灸治疗通常由专业中医师操作，在特定穴位上进行刺激，一般每次治疗持续30-60分钟。针灸通过调节神经系统功能和内分泌系统功能来缓解失眠症状；对于某些类型的顽固性失眠有效。
4.中药调理
患者可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物进行调理。上述药物具有清肝利胆、镇静安神的功效，适用于因肝火旺盛引起的失眠症状；但需注意个体差异及可能产生的副作用。
此外，睡前应尽量避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，如巧克力、茶类饮品等，以免影响睡眠质量。建立良好的睡眠环境也很重要，保持卧室安静、舒适，避免光线干扰，有助于促进睡眠。
