冬天预防咽喉炎可以适当增加室内湿度、保持充足的水分摄入、避免长时间处于空调环境、均衡饮食并补充维生素C、戒烟限酒。

　　1.适当增加室内湿度

　　提高空气中的水分含量有助于缓解黏膜干燥，减少刺激。可使用加湿器或放置水盆来提高室内湿度。

　　2.保持充足的水分摄入

　　充足的水分可以帮助稀释分泌物，促进其排出，同时滋润喉部黏膜。建议每日至少饮用8杯水，特别是在干燥环境中或者有吸烟、喝酒等习惯时更应注意。

　　3.避免长时间处于空调环境

　　长时间处在空调环境下会导致空气不流通，从而降低抵抗力，易受细菌和病毒侵袭诱发疾病。开窗通风换气是必要的，尤其是在密闭的空间中工作或生活时。

　　4.均衡饮食并补充维生素C

　　合理的膳食结构可以为身体提供必要的营养成分以支持免疫系统的正常运作；而维生素C具有抗氧化作用，能够帮助身体抵御自由基损伤。平时注意多吃新鲜蔬菜水果如西兰花、猕猴桃等富含维生素C的食物。

　　5.戒烟限酒

　　烟草中的尼古丁和焦油会强烈刺激咽部粘膜，导致局部充血水肿，进而引发炎症反应。应彻底戒除烟草，并控制酒精摄入量。

　　若症状持续不缓解或加重，应及时前往医院就诊。