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冷空气来袭预防咽喉炎
时间：2024-09-11 11:03:30 作者：苏州吴州中西医结合医院耳鼻喉科
冷空气来袭预防咽喉炎可以适当增加衣物、保持室内湿度、避免吸烟、充足睡眠、补充维生素C。
1.适当增加衣物
适当增加衣物可以提高身体的抗寒能力，减少因寒冷刺激而诱发的免疫应激反应。根据天气变化及时增减衣物，避免着凉。
2.保持室内湿度
保持室内湿度有助于减轻冷空气对呼吸道黏膜的刺激，缓解不适症状。可使用加湿器或放置水盆等方式提升室内湿度。
3.避免吸烟
烟草中的有害物质会进一步损伤上呼吸道黏膜，加重咽喉部不适。尽量远离吸烟环境，若无法控制可佩戴口罩防护。
4.充足睡眠
充足的睡眠时间有利于机体恢复，增强抵抗力，降低感染风险。每晚保证7-8小时的高质量睡眠，如遇失眠情况可通过听轻音乐、冥想放松心情改善。
5.补充维生素C
维生素C具有抗氧化作用，能帮助减少自由基对细胞的损害，从而起到辅助保护喉部的作用。可以通过食用新鲜水果和蔬菜来摄取足够的维生素C，如柑橘类水果、草莓等。
如果出现咽干、咽痒等症状，建议患者到医院就诊，以便及时发现并处理可能存在的健康问题。
