我感觉自己快有抑郁症了，可采取心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、人际关系疗法、自我管理技巧训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.心理咨询

　　心理咨询通常由专业心理医生提供，在一个安全、保密的环境中，通过一系列面对面会谈来帮助个体探索并解决其内心困扰。此方法有助于个体识别负面思维模式，并学习应对策略，从而减轻抑郁情绪。对于存在潜在抑郁风险的人而言，这是一种有效的预防手段。

　　2.认知行为疗法

　　认知行为疗法通常由认证的心理健康专家提供，涉及一系列会议，旨在改变消极思考方式及行为模式。此疗法侧重于挑战不健康的信念，并建立积极的认知习惯以对抗抑郁倾向。针对有抑郁风险因素者有益。

　　3.支持性心理治疗

　　支持性心理治疗通常由经过培训的临床人员提供，在定期会面过程中给予情感上的理解与鼓励。该方法着重于倾听患者的心声、表达感受，并非直接解决问题根源；但可作为初期介入，缓解部分压力与焦虑感。

　　4.人际关系疗法

　　人际关系疗法通常由持证心理治疗师执行，包括个人咨询和团体讨论等形式，旨在改善人际沟通和解决冲突。此法适合那些因社交障碍或亲密关系问题导致沮丧的人群。它可以帮助提高社交技能、增进互信，并减少孤独感。

　　5.自我管理技巧训练

　　自我管理技巧训练可能包含放松练习、正念冥想等内容，需要个体自主完成，并接受指导。这种方法有利于培养良好的生活习惯、增强自我控制力以及提升心理健康水平。对预防轻度至中度抑郁有效。

　　若感到抑郁迹象持续加重或影响日常生活，建议寻求专业精神科医师的帮助，评估是否需要药物治疗如舍曲林、氟西汀等抗抑郁药。