失眠症患者可以适量饮用薰衣草茶、菊花茶、洋甘菊茶、柠檬香蜂草茶、马黛茶等来缓解症状。但需要注意的是，这些食物并没有治疗失眠的作用，若症状持续或加重，应及时寻求医疗帮助。

　　1.薰衣草茶

　　薰衣草茶含有挥发性精油，具有镇静作用，有助于缓解焦虑和促进睡眠。睡前适量饮用薰衣草茶可改善睡眠质量，但不宜过量以免引起中枢抑制。

　　2.菊花茶

　　菊花茶有清热解毒的功效，能够帮助放松身心，改善因压力导致的失眠症状。对于存在失眠症状的人群而言，适当饮用菊花茶有利于调节情绪、提高睡眠质量。但对菊花过敏者应避免饮用。

　　3.洋甘菊茶

　　洋甘菊茶富含挥发油，具有镇静效果，能有效减轻焦虑和紧张感，从而辅助入睡。洋甘菊茶适合失眠患者在睡前饮用，以达到舒缓神经的作用。但不建议长期大量摄入以防产生依赖性。

　　4.柠檬香蜂草茶

　　柠檬香蜂草茶由香蜂草和柠檬等天然成分制成，具有温和的镇静作用，有助于放松身心，促进睡眠。失眠患者可通过饮用柠檬香蜂草茶来改善睡眠质量。但是注意不要过量饮用，以免影响消化吸收功能。

　　5.马黛茶

　　马黛茶中含有的氨基酸有助于促进大脑分泌血清素，而血清素是一种神经递质，具有镇静作用，因此可以帮助改善睡眠质量。失眠患者每天晚上睡觉前可以适量地喝一些马黛茶，这样也有助于提高睡眠质量。但由于个体差异，所以并不是所有人都适用。

　　上述提及的所有饮品均需遵医嘱进行合理饮用，同时还要保持良好的生活习惯，尽量避免熬夜，规律作息时间，有助于改善失眠的情况。