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牛奶有助失眠吗
时间:2024-04-20 作者:石家庄长江心理精神医院
适量喝温热的牛奶有助于促进睡眠。
牛奶中的色氨酸在体内代谢产生血清素,进一步转化成褪黑激素,有助于调节生物钟,提高睡眠质量。
如果个体对牛奶过敏,则不建议饮用以避免诱发不良反应。
对于存在失眠症状的人群,日常生活中应注意保持规律作息,睡前适当放松心情,可尝试听舒缓音乐、冥想等方式缓解压力,也有助于改善睡眠质量。
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