三天走出焦虑症可以考虑采取中药调理、认知行为疗法、放松训练、心理咨询、运动疗法等方法来缓解症状。

　　1.中药调理

　　通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解焦虑症状。适用于轻度至中度焦虑患者，旨在平衡情绪、改善睡眠质量。

　　2.认知行为疗法

　　认知行为疗法通过帮助个体识别并改变负面思维模式来减轻焦虑感。此方法适合各类型焦虑患者，重点在于长期反复实践以达到比较好效果。

　　3.放松训练

　　放松训练通过深呼吸、冥想等技巧促进身体和心理上的松弛反应。对于有明确触发因素导致焦虑的人群有益，可作为辅助手段配合其他治疗。

　　4.心理咨询

　　心理咨询提供一个安全环境让患者表达内心感受，并探索解决办法。对任何类型的焦虑都有效，尤其在面对特定事件时可以起到积极作用。

　　5.运动疗法

　　运动能够增加大脑内啡肽分泌，有助于转移注意力及舒缓压力。适合所有人群，特别是因生活压力引起轻微焦虑者；建议每天至少锻炼30分钟。

　　需要注意的是，虽然上述治疗方法可能对缓解焦虑有所帮助，但若症状持续或加重，应寻求专业医生的帮助。