失眠多梦可以考虑饮食调理、中药调理、运动疗法、放松训练、针灸疗法等非药物治疗方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.饮食调理

　　睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、可乐等。食物中所含有的营养物质能够起到一定的安神作用，从而辅助改善失眠多梦的症状。

　　2.中药调理

　　中医师辨证施治后，患者可服用龙眼肉、酸枣仁等中药材来缓解失眠多梦的现象。上述药物具有养血安神的功效，对于因心血不足所致的失眠、多梦等症状有一定的治疗效果。

　　3.运动疗法

　　选择适宜的运动方式，如瑜伽、太极等，在固定时间进行规律锻炼。通过促进身体代谢、消耗能量的方式提高睡眠质量，减少梦境干扰。

　　4.放松训练

　　包括深呼吸练习、渐进性肌肉松弛等技巧，每日定时进行。这些方法有助于减轻身心压力，改善睡眠环境，从而减少失眠和梦境干扰。

　　需要注意的是，若采取上述措施后，失眠多梦的症状持续存在或加重，建议及时就医，以便进行针对性治疗。