老年人失眠可以通过饮食疗法调整、中药调理、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议及时就医。

　　1.饮食疗法调整

　　通过调整饮食结构，减少摄入刺激性食物和饮品，如咖啡、酒精等，晚餐后适当散步，有助于改善睡眠质量。因为刺激性食物和饮品会刺激中枢神经系统，引起神经兴奋，影响入睡；而适量运动可促进身体代谢，消耗能量，使人感到疲倦从而帮助入眠。

　　2.中药调理

　　中医师辨证施治，选择合适的中药材配制成药剂供患者服用，如龙骨、磁石等。这些药材具有镇静安神的功效，能够缓解因心脾不交引起的失眠症状。

　　3.认知行为疗法

　　由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及行为模式，通常需要数周时间完成疗程。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠习惯，适用于因焦虑、抑郁导致的失眠问题。

　　4.松弛训练

　　指导个体运用放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛来减轻紧张感，建议每日练习。此法有助于降低身体压力水平，改善睡眠质量。适合应对由于生活事件造成的暂时性失眠。

　　5.运动疗法

　　鼓励患者规律参加有氧运动如快走、游泳等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。体育锻炼能提高日间警觉度、改善夜间睡眠效率。对于因年龄增长导致的生理性失眠有益。

　　此外，睡前使用香薰灯扩香有助于营造良好的睡眠环境，也有助于改善睡眠质量。若经过上述措施干预后仍存在严重睡眠障碍，应及时就医寻求药物治疗，如苯二氮卓类药物阿普唑仑、非苯二氮卓类药物右佐匹克隆等。