摆脱怯懦心理障碍的人可以采取心理咨询、认知行为疗法、暴露疗法、社交技巧训练、支持团体疗法等方法进行治疗。

　　1.心理咨询

　　通过专业心理咨询师引导患者认识、接纳自己的恐惧情绪，并逐步面对和克服这种心理障碍。适用于轻度至中度的怯懦心理障碍患者。

　　2.认知行为疗法

　　认知行为疗法旨在改变个体对特定情境的看法及应对方式，减少回避行为。此方法通常由临床心理学家指导完成。此策略适合处理因错误观念导致的过度害怕情形。

　　3.暴露疗法

　　暴露疗法是让患者逐渐接触他们所害怕的事物或情境，以减轻或消除其恐惧感的一种治疗方法。对于那些希望在现实中练习社交技能但又无法独自做到这一点的人来说非常有用。

　　4.社交技巧训练

　　社交技巧训练可以帮助患者学习如何有效地与他人交往，包括建立关系、解决冲突等。对于有社交焦虑症或其他类似问题但愿意积极参加实践活动的个体有益。

　　5.支持团体疗法

　　支持团体疗法提供一个安全且非评判性的环境，让患者分享经验、获得建议和支持。对于需要情感支持和理解而非技术性建议的患者效果更佳。

　　以上列出的方法均需在专业人士指导下进行，根据具体情况选择合适的方案。同时，保持良好的生活习惯如规律作息、均衡饮食也有助于改善怯懦心理状态。