轻度心理障碍可以通过心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、正念冥想等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。

　　1.心理咨询

　　通过专业心理咨询师与患者面对面交流，帮助其了解自己的情绪、思维及行为模式，并提供适当的心理支持和建议。适用于存在轻微心理困扰但无严重临床症状者。

　　2.认知行为疗法

　　认知行为疗法旨在改变个体对特定事件的看法以及应对方式。此过程通常包括识别错误观念、挑战这些观念并培养健康思维习惯。该方法适合处理广泛的情绪问题如焦虑、抑郁等。

　　3.支持性心理治疗

　　支持性心理治疗侧重于倾听、共情和理解患者的情感需求。这种非指导性方法有助于建立信任关系，促进情感宣泄。对于有轻度心理困扰但未达到临床诊断标准的人群有益。

　　4.放松训练

　　放松训练通过一系列身体和呼吸练习来减轻紧张感，提高自我控制力。实践表明，定期进行此类活动可改善心理健康。适合缓解由压力引起的一系列生理和心理反应。

　　5.正念冥想

　　正念冥想通过专注于当下感受来减少杂念干扰，提高个人意识水平。研究表明，长期坚持此项练习能够增强情绪稳定性。对于希望提升内在平静、降低焦虑程度的人有所帮助。

　　针对轻度心理障碍，应强调早期干预的重要性，以防止病情进展。若上述治疗无效或症状加重，应及时寻求专业医生的帮助，遵医嘱使用抗抑郁药进行治疗，如舍曲林、氟西汀等。