顽固性失眠可通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度的身体活动，如散步、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为适当的运动能够促进身体新陈代谢，消耗掉体内多余的精力，使人感到疲乏从而更容易入睡。

　　2.松弛疗法

　　松弛疗法通过一系列放松练习帮助个体减少肌肉紧张和心理压力，通常在安静环境中进行。此方法有助于缓解焦虑情绪，促进身心放松，从而改善睡眠质量。

　　3.针灸治疗

　　针灸治疗涉及在特定穴位上插入细针，一般由专业中医师操作，在门诊完成系列疗程。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可调节气血流通，缓解相关病理变化引起的失眠症状。

　　4.中药调理

　　中药调理需依据个体体质差异开具处方并指导服用相应草药或方剂，周期较长。传统医学认为失眠源于心脾两虚或肝郁气滞等内在原因导致阴阳失衡，选用滋阴安神或疏肝解郁类药材可调整脏腑功能至正常状态。

　　此外，睡前应避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等，以免影响睡眠质量。若上述措施无效，建议寻求专业医师评估是否需要药物治疗，以助于解决顽固性失眠问题。