老是失眠多梦可以考虑饮食调理、运动疗法、中药调理、针灸治疗等方法来调养。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.饮食调理

　　通过调整饮食结构，减少刺激性食物摄入，增加富含色氨酸及维生素B族的食物摄入量来改善睡眠质量。色氨酸有助于合成褪黑素，促进睡眠；维生素B族可作为神经递质的前体参与大脑功能活动，维持中枢神经系统正常生理功能，从而缓解失眠多梦的症状。

　　2.运动疗法

　　选择适宜的体育锻炼项目如慢跑、太极拳等，在睡前适当进行可以帮助消耗体力并放松心情，促进睡眠。规律的身体活动能够提高机体新陈代谢水平以及心肺功能，增强体质同时也有助于调节植物神经功能紊乱状态，改善睡眠质量。

　　3.中药调理

　　患者可在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂进行调理。上述中药方剂具有清热解毒、滋阴补血的功效，对于因肝火旺盛引起的失眠多梦有较好的疗效。

　　4.针灸治疗

　　针灸治疗通常由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，可能需要连续数周才能见效。针灸通过刺激经络和腧穴来调节气血平衡，缓解压力和焦虑感，对治疗失眠有效果。

　　此外，建议保持良好的睡眠卫生习惯，例如固定入睡时间、避免在床上玩手机等非睡眠相关活动，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。