孕妇失眠可以考虑食用牛奶、香蕉、燕麦、坚果、全麦面包等食物来辅助改善睡眠质量。需要强调的是，食物并不能直接治疗失眠症，若症状持续不缓解，建议咨询医生以获得适当的治疗建议。

　　1.牛奶

　　牛奶中含有色氨酸，这种物质有助于促进大脑产生血清素，从而帮助改善睡眠质量。适量饮用温热的牛奶可以帮助缓解孕期焦虑情绪，进而减轻失眠症状。

　　2.香蕉

　　香蕉富含钾元素，可以起到稳定神经的作用，有利于提高睡眠质量。此外还可以补充身体所需的营养成分，增强机体免疫力。

　　3.燕麦

　　燕麦含有丰富的维生素B6以及镁等矿物质，这些物质对于调节神经系统功能有积极作用。适当进食可促进褪黑激素分泌，进一步改善睡眠状况。需要注意的是，如果对燕麦过敏则不建议食用。

　　4.坚果

　　坚果中含有的天然氨基酸有助于放松身心，减少压力感。适量摄入有助于改善睡眠质量并提供必要的能量支持。但需注意控制每日摄入量以避免过多热量积累导致体重增加。

　　5.全麦面包

　　全麦面包富含膳食纤维，能延缓胃排空速度，使人感到饱腹并延长饥饿感的到来时间。这也有助于维持血糖水平平稳，预防因低血糖引起的夜间醒来情况发生。另外，它还提供了复合碳水化合物，为身体提供稳定的能量来源。

　　孕期失眠若是由饮食不当引起，则应注意调整饮食结构，避免睡前摄入刺激性食物或饮品如咖啡、巧克力等。必要时也可遵医嘱使用具有镇静作用的药物来辅助入睡，保证充足休息，以免影响胎儿健康发育。