得了抑郁可以考虑心理咨询、抗抑郁药、运动疗法、饮食疗法等治疗措施.如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.心理咨询

　　通过定期会面，在专业心理医生指导下探讨患者的情绪、思维及行为模式，通常持续数周至数月。此方法有助于识别并改变消极思考方式，改善情绪状态；适合轻度到中度抑郁患者。

　　2.抗抑郁药

　　遵医嘱选择合适的抗抑郁药物如舍曲林、氟西汀等，按处方规定剂量服用。这类药物能调节大脑内神经递质平衡，缓解临床症状；对于多数类型的抑郁症有效。

　　3.运动疗法

　　建议进行规律的身体活动，如快走、游泳等，每周至少150分钟。科学研究表明，运动能够促进脑内多巴胺等神经递质释放，从而起到一定的抗抑郁作用。

　　4.饮食疗法

　　调整日常膳食结构，减少高糖、高脂肪食物摄入，增加新鲜蔬果比例。合理的饮食习惯有助于维持机体稳定状态，支持身体应对压力反应，对改善情绪有积极影响。

　　此外，若确诊为重度抑郁，应考虑住院治疗，以便接受更为专业的医疗护理和监测。同时，保证充足的睡眠时间也是重要的辅助手段，因为足够的休息可以帮助恢复精力，减轻抑郁症状。