失眠可以通过运动疗法、冥想练习、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.运动疗法

　　建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于消耗能量，提高身体疲劳感，促进夜间睡眠质量改善。

　　2.冥想练习

　　指导患者通过深呼吸、专注感知身体感觉等方式，在睡前进行一定时间的冥想训练。研究表明，冥想能够帮助降低压力水平、缓解焦虑情绪，从而优化睡眠环境。

　　3.针灸治疗

　　针对失眠问题，可在专业中医师指导下选择相应穴位进行针灸干预。传统中医学认为，针灸能调节气血平衡、平抑心神扰动，对于因情志不畅导致的失眠状态有益处。

　　需要注意的是，上述措施旨在辅助改善失眠状况，若持续存在严重睡眠障碍或其他相关健康问题，请务必寻求专业医生的帮助。