摆脱自悲心理障碍可以采取心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、社交技巧训练、自我肯定训练等方法。

　　1.心理咨询

　　通过专业心理咨询师引导患者认识自身问题，并提供适当的心理干预来缓解自卑感。适用于存在轻度至中度自卑情绪的个体。

　　2.认知行为疗法

　　认知行为疗法旨在改变患者对自我价值的认知偏差，纠正负面思维模式。此方法适合处理由错误观念引起的自卑问题。

　　3.支持性心理治疗

　　支持性心理治疗侧重于倾听、共情和理解患者的感受，有助于减轻压力。对于有轻微自卑困扰的人群有益。

　　4.社交技巧训练

　　社交技巧训练可以帮助患者提高人际交往能力，减少因社交不适导致的自卑。适合那些在社交场合感到不自在且因此产生自卑的人使用。

　　5.自我肯定训练

　　自我肯定训练通过反复陈述积极自我评价语句来增强自信，克服自卑。针对希望改善自我形象及提升自尊心者有效。

　　以上提到的所有建议均应由合格的心理健康专业人士监督和指导。若自卑情绪严重影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助，必要时可遵医嘱服用抗抑郁药如舍曲林或氟西汀等以调节神经递质平衡，帮助缓解症状。