失眠多梦可以考虑饮食疗法调整、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.饮食疗法调整

　　通过摄入有助于促进睡眠的食物如香蕉、牛奶等来改善失眠多梦的症状。这些食物中含有促进睡眠的物质，能够调节神经系统功能，缓解失眠多梦的症状。

　　2.中药调理

　　患者可前往医院由医生开具相应处方，在医师指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂进行调理。上述药物具有清热燥湿、滋阴养血安神的功效，对于因肝火旺盛或阴虚火旺引起的失眠多梦有较好的疗效。

　　3.针灸治疗

　　针灸治疗通常在专业中医师的操作下选取特定穴位进行刺激，例如心俞穴、三阴交穴等。针灸可以调节自律神经功能紊乱，缓解紧张情绪，从而减轻失眠多梦的症状。

　　4.认知行为疗法

　　认知行为疗法需要由专业的心理医生引导患者识别并改变不良的睡眠观念和行为模式。此方法帮助患者建立正确的睡眠观念，纠正不良的睡眠习惯，提高睡眠质量。

　　此外，睡前适当饮用温牛奶有助于放松身心，辅助入睡。建议保持规律作息，避免过度疲劳及精神压力，创造一个有利于睡眠的环境也有助于改善失眠多梦的问题。