奶茶失眠咖啡不失眠
时间:2024-05-21 作者:上海新科脑康医院
个体对咖啡因的敏感性存在差异,部分人群可能对咖啡因较为敏感,摄入后容易出现兴奋、难以入眠等不良反应;而另一部分人群则对此不太敏感,饮用后不会产生明显的失眠症状。
对于咖啡因较敏感的人群而言,摄入奶茶中的少量咖啡因即可引起中枢神经系统的兴奋,进而影响睡眠质量;而对于咖啡因不敏感的人来说,即使摄入了较高的咖啡因,也不会显著改变其生理状态,因此不易出现失眠现象。
如果在睡前喝奶茶且摄入量较大,则可能导致大脑皮层处于持续兴奋的状态,从而引起失眠的现象;
建议睡前避免摄入含咖啡因的食物或饮料以确保充足的睡眠质量。此外,睡前适当进行舒缓的活动,如冥想或深呼吸练习,有助于放松身心,促进更好的入睡。