孕期食用海鱼、核桃、胡萝卜、菠菜、猪肝等食物，可以补充相应的营养素，但并不能保证胎儿会有胎记。

　　1.海鱼

　　海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进大脑发育，改善脑功能。此外，不饱和脂肪酸还可以帮助降低血压、预防心血管疾病。但是需要注意的是，孕妇不宜过量摄入海鱼，以免引起过敏反应或导致体重增加。

　　2.核桃

　　核桃富含多种维生素及矿物质元素，如B族维生素、钙等，能够补充机体所需的营养物质，有利于胎儿生长发育。但长期大量食用可能会导致血脂升高，因此建议适量食用。

　　3.胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，这种物质可以在体内转化为维生素A，有助于维持正常视力和皮肤健康。然而过多摄入可能导致皮肤变黄，俗称“胡萝卜素血症”，因此不宜过量食用。

　　4.菠菜

　　菠菜中含铁质，可辅助补血，避免缺铁性贫血的发生；同时菠菜中的叶酸对于胎儿神经管的发育有一定的好处。但是注意不要空腹食用，否则容易引起腹泻等症状。

　　5.猪肝

　　猪肝是一种常见的食材，其中含有丰富的铁元素，适当进食对防治缺铁性贫血有较好的效果。但是要注意不能吃得太多，因为猪肝中含有较高的胆固醇，如果摄入过多会导致胆固醇水平上升，从而增加患心血管疾病的风险。

　　孕期饮食需注意均衡多样，避免高脂、高糖食物的过度摄入。定期进行产前检查，及时发现并处理可能的问题。