不运动一般情况下不能减肥。

　　不运动会导致身体的基础代谢率降低，进而影响脂肪燃烧效率，使热量消耗减少，体重难以减轻。此外，长时间不运动还可能导致肌肉量减少，进一步降低代谢水平，形成恶性循环。

　　对于饮食摄入过多导致能量过剩的人群而言，单纯通过控制饮食的方法可能达不到理想的减脂效果。因为如果不增加运动强度以提高能量消耗，则可能会因摄入的能量低于消耗的能量而导致体重下降缓慢或停滞不前。

　　建议采取均衡饮食与适量运动相结合的方式进行健康管理，避免长期久坐不动的生活方式。日常生活中可选择步行、游泳等有氧运动来促进热量消耗，有助于维持正常体重。