防治青春痘的须知包括均衡饮食、充足睡眠、适当运动、保持皮肤清洁、避免使用刺激性化妆品。

　　1.均衡饮食

　　均衡饮食可以为机体提供足够的营养物质，维持内分泌系统的正常运行。保证每日摄入适量的新鲜蔬菜和水果，避免暴饮暴食或过度节食。

　　2.充足睡眠

　　充足的睡眠有助于促进新陈代谢，改善皮肤状态，减少因睡眠不足导致的油脂分泌异常。确保每晚至少获得7-8小时的高质量休息，建立规律的睡眠模式。

　　3.适当运动

　　适当的运动可增强心肺功能、提高血液循环效率，有利于毒素排出及皮脂腺分泌平衡。建议进行中低强度的有氧运动，如快走、慢跑等，每周至少3次，每次持续30分钟以上。

　　4.保持皮肤清洁

　　保持皮肤清洁可以减少细菌滋生和毛孔堵塞，降低长痘风险。日常可用温水洗脸，避免使用刺激性强的洗面奶；必要时可在医生指导下使用含有苯佐卡因或硫磺成分的产品。

　　5.避免使用刺激性化妆品

　　刺激性化妆品可能引起皮肤过敏反应，加重痘痘问题。选择无香料、无酒精且适合敏感肌肤的产品，并注意查看化妆品成分表。

　　若痘痘情况严重或伴有疼痛、瘙痒等症状，应及时就诊皮肤科医师以获取专业治疗。