孕妇抑郁了可以考虑心理支持、认知行为疗法、人际心理治疗、孕妇瑜伽、饮食调理等治疗措施.如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.心理支持

　　通过定期安排面对面会谈、电话咨询等方式向患者提供情感上的支持和理解。此方法有助于减轻孕期抑郁症患者的焦虑感并增强其自我价值感；适合于轻度至中度抑郁状态下的孕妇。

　　2.认知行为疗法

　　认知行为疗法通常由专业心理医生引导孕妇识别并改变消极思维模式，一般需要数周时间完成。该方法帮助孕妇认识到自身想法可能导致情绪低落，并学习应对策略以改善情绪状态；适用于存在明显负面思维但无严重自杀念头者。

　　3.人际心理治疗

　　人际心理治疗通常由经验丰富的临床心理学家主持，在门诊环境中进行一系列短期小组会议。此方法侧重于解决人际关系问题及提高社交技巧，对缓解因社交孤立导致的孕期抑郁症有效；适宜对象包括新婚夫妇或单亲家庭成员。

　　4.孕妇瑜伽

　　孕妇可在专业人士指导下练习特定的瑜伽动作来放松身心，每周至少3次，每次持续30分钟。研究表明，瑜伽能够促进血液循环、缓解压力反应，并有助于平衡内分泌系统；对于缓解孕期抑郁症具有积极作用。

　　5.饮食调理

　　建议增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入量，如深海鱼类，并减少咖啡因及糖分摄取。营养均衡的膳食结构有利于稳定血糖水平、提升大脑功能活性；可作为辅助手段用于改善孕期抑郁症相关症状。

　　需要注意的是，如果孕妇抑郁症状较为严重或伴有自伤、自杀倾向，应立即寻求精神科医师的帮助，必要时可能会开具抗抑郁药物进行治疗。