如何克服和孩子睡觉时的失眠可以采取认知行为疗法、松弛训练、运动疗法、中药调理等方法。如果失眠情况持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。

　　1.认知行为疗法

　　认知行为疗法通常由专业心理医生引导，在一系列面对面会议中帮助个体识别并改变不良睡眠观念及习惯。此方法有助于纠正对失眠的认知偏差，并建立健康睡眠模式；对于因与孩子同床导致的失眠具有积极作用。

　　2.松弛训练

　　松弛训练通过指导患者逐步放松身体各部位肌肉来缓解紧张和压力，可以在睡前进行。此方法有助于减少焦虑和压力，改善睡眠质量；对因亲子互动引起的失眠有积极效果。

　　3.运动疗法

　　运动疗法包括定期参加如散步、瑜伽等活动，建议在白天进行。研究表明，规律的身体活动可促进自然睡眠周期；因此，适当增加日常活动量可能有助于改善与孩子同床时的失眠状况。

　　4.中药调理

　　中医师会根据体质配制适合的草药方剂，并指导服用时间及剂量。传统医学认为某些植物具有安神助眠作用；适量使用可调整内分泌状态、减轻压力感从而提升休息品质。

　　面对与孩子共寝带来的失眠困扰，应首先排除是否由于孩子存在夜间排尿或其他需要照顾的需求而影响睡眠。若确认不存在上述原因，则需考虑是否是自身对这种亲密接触产生不适感所导致的失眠。如果是这种情况，建议尝试逐渐减少与孩子的共寝次数，或者采取其他方式表达对彼此空间需求的关注，例如制定固定的作息时间表或设定个人静谧时间段。