焦虑症睡醒紧张可以考虑采取中药调理、认知行为疗法、松弛训练、心理治疗、苯二氮卓类药物等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。

　　1.中药调理

　　通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解睡眠中的紧张感。适用于因情绪压力导致的失眠及伴随焦虑症状的情况。

　　2.认知行为疗法

　　认知行为疗法旨在帮助患者识别并改变负面思维模式，并提供应对焦虑的方法。此方法适合于那些希望减少焦虑但不想依赖药物的个体。

　　3.松弛训练

　　松弛训练教导个体运用深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧以减轻身体紧张。对于存在轻微焦虑且希望通过非药物手段改善睡眠质量者有益。

　　4.心理治疗

　　心理治疗通过倾听、对话等方式帮助个体解决内心困扰，减少焦虑源。针对有轻度至中度焦虑且对隐私保护较为重视的人群适用。

　　5.苯二氮卓类药物

　　苯二氮卓类药物能增强脑内神经递质GABA的功能，起到中枢抑制效果。在严重或急性焦虑引起失眠时可考虑使用。

　　面对睡眠中的紧张感，建议采取睡前冥想或深呼吸练习。必要时，在专业医生指导下，根据具体情况选择合适的药物治疗方案，确保用药安全有效。