失眠和焦虑可以采取放松训练、认知行为疗法、针灸治疗、中药调理等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

　　1.放松训练

　　放松训练通过引导个体运用肌肉松弛、深呼吸等技巧来缓解身体紧张和压力，通常在安静环境中进行。此方法有助于减少应激反应，改善睡眠质量，对因压力导致的失眠有效。

　　2.认知行为疗法

　　认知行为疗法由专业心理医生指导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯，通常分为数个会话周期完成。CBT针对解决失眠背后的认知因素如过度担忧、对睡眠的负面预期等具有针对性作用。

　　3.针灸治疗

　　针灸治疗涉及在特定穴位施以细针刺激，一般需要由受训合格人员操作。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可调节气血平衡、平抑心神，从而改善睡眠品质。

　　4.中药调理

　　中药调理需依据个体体质差异开具处方，并按计划服用内部草药或外敷贴剂。传统医学认为失眠常伴随情绪不宁、心悸等症状，通过内服外用可调和脏腑功能、安神定志。

　　此外，睡前避免摄入咖啡因含量高的食物和饮料，如巧克力和浓茶，也有助于改善睡眠质量。建议保持规律作息时间，建立良好的睡眠环境，创造有利于入睡的氛围，如使用眼罩和耳塞以隔绝光线和噪音干扰。