牙龈炎，龈下结石引起的出血可以通过定期口腔清洁、使用牙线和牙签、调整咬合功能、补充维生素C和钙、控制血糖水平等预防措施来避免.

　　1.定期口腔清洁

　　定期刷牙可以减少食物残渣和细菌在口腔中的滞留时间，降低感染风险。建议每天至少刷两次牙，每次刷牙持续两分钟以上，并使用含氟牙膏进行保护。

　　2.使用牙线和牙签

　　牙线和牙签可以帮助去除牙齿邻面和难以到达部位的食物残渣和软垢，防止龈下结石形成。正确使用方法是将牙线轻柔地滑入牙缝中，围绕每颗牙齿旋转移动，而牙签则用于剔除嵌塞在牙龈边缘的食物碎屑。

　　3.调整咬合功能

　　咬合功能紊乱可能导致牙齿不正或过度磨损，增加牙龈炎的风险。通过专业牙医评估后，可能需要佩戴矫正器具如牙套来改善咬合关系。

　　4.补充维生素C和钙

　　足够的维生素C和钙有助于增强牙周组织的健康，维护牙龈正常结构。可通过均衡饮食摄取，必要时也可遵医嘱服用维生素及矿物质补充剂。

　　5.控制血糖水平

　　高血糖状态可导致牙周组织微血管病变，进而诱发或加重牙龈炎。对于糖尿病患者来说，关键是遵循医嘱制定合理的饮食计划并监测血糖变化。

　　若发现牙龈红肿、出血等症状，应及时到正规医院的口腔科就诊。