牙齿变白可以考虑食用芹菜、苹果、菠萝、胡萝卜、橙子等富含维生素C的蔬果，但食物并不能替代专业治疗。

　　1.芹菜

　　芹菜富含纤维素，可以促进口腔分泌唾液，有助于清洁牙齿并减少牙菌斑。长期摄入芹菜还有助于改善牙齿颜色，但效果因人而异。

　　2.苹果

　　苹果中含有苹果酸，这种物质能够帮助分解食物残渣，从而减少色素沉积。此外，苹果中的膳食纤维还可以刺激唾液分泌，起到自然美白的作用。

　　3.菠萝

　　菠萝中含有一种叫做菠萝蛋白酶的消化酶，可以帮助分解食物中的蛋白质，减少色斑形成。此外，菠萝还含有维生素C，具有抗氧化作用，有助于保持牙齿健康。

　　4.胡萝卜

　　胡萝卜富含胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，增强牙釉质的抗酸性，防止蛀牙。同时还能抑制细菌繁殖，减少口臭的发生。

　　5.橙子

　　橙子富含维生素C，可以促进胶原蛋白合成，增强牙龈的韧性和硬度。此外，维生素C还有助于铁的吸收，预防缺铁性贫血引起的牙齿变黄。

　　建议定期进行口腔卫生维护，如使用含氟牙膏刷牙、使用牙线等。必要时，也可以咨询专业牙医，了解更详细的美白方案。