缓解社恐心理障碍可以考虑心理咨询、认知行为疗法、社交技巧训练、暴露疗法、支持小组疗法等治疗方法。

　　1.心理咨询

　　通过专业心理咨询师引导患者认识自身的问题，并提供针对性的心理干预来减轻社恐症状。适用于存在轻度至中度社恐的个体，旨在改善情绪调节能力和自我意识。

　　2.认知行为疗法

　　认知行为疗法通过帮助患者识别和改变负面思维模式，减少由这些思维引起的焦虑反应。此方法适合任何程度的社恐患者，以纠正对社交场合的错误观念。

　　3.社交技巧训练

　　社交技巧训练侧重于教授患者有效的沟通、身体语言及应对紧张情况的方法。针对有明确社交恐惧但无明显回避行为者，可作为基础技能提升使用。

　　4.暴露疗法

　　暴露疗法是让患者逐渐面对他们害怕的情境，以减少对其的回避和焦虑。对于那些已经认识到回避行为有害但仍难以主动参与社交活动的患者有效。

　　5.支持小组疗法

　　支持小组疗法为社恐患者提供一个安全且理解的环境，让他们分享经验并获得建议。此方法适合各阶段社恐患者，有助于建立互助关系并减少孤独感。

　　在考虑接受社恐心理障碍治疗时，应寻求专业心理健康医生的帮助。同时，保持规律的生活习惯，如均衡饮食和充足睡眠，也有助于促进心理健康。