战时精神心理障碍可采取心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、松弛训练、正念冥想等方法进行治疗。

　　1.心理咨询

　　通过专业人员与患者面对面交流，帮助其识别、理解和管理情绪及思维模式。适用于存在轻度至中度的心理困扰，需要个性化关注的情况。

　　2.认知行为疗法

　　认知行为疗法旨在改变个体对特定事件的看法，并教授应对策略以减轻压力反应。此方法适合于纠正错误观念导致的过度担忧或恐惧。

　　3.支持性心理治疗

　　提供情感上的接纳和支持，促进人际互动，有助于缓解孤独感。对于缺乏社会支持或经历重大生活变故者有益。

　　4.松弛训练

　　松弛训练涉及深呼吸、渐进式肌肉放松等技巧来降低身体紧张度。可作为辅助手段用于改善因应激引起的生理反应。

　　5.正念冥想

　　正念冥想通过专注于当下感受来提高意识觉知，减少自动思维的影响。适用于希望培养内在平静与专注力的人群。

　　在战时，确保充足的睡眠是至关重要的。良好的睡眠环境可以减少噪音干扰，如使用耳塞或白噪声机；保持规律的作息时间有助于建立健康的睡眠习惯。此外，适量运动也有助于释放压力，但需注意避免在睡前进行过于剧烈的活动，以免影响入睡质量。