失眠症患者可以适量饮用牛奶、香蕉、燕麦、杏仁和热红茶。需要强调的是，这些食物并不能直接治疗失眠，若失眠症状持续或加重，应及时寻求医疗帮助。

　　1.牛奶

　　牛奶中含有色氨酸，这是一种具有镇静作用的氨基酸，有助于促进睡眠。此外，牛奶中的钙可以增加大脑对色氨酸的利用。摄入富含色氨酸的牛奶有助于提高睡眠质量，减少入睡困难的情况发生。

　　2.香蕉

　　香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质，能够帮助调节情绪并产生睡意。适当食用香蕉可缓解焦虑、紧张等负面情绪状态，从而改善睡眠质量。

　　3.燕麦

　　燕麦含有丰富的维生素B6以及镁元素，这两种营养素都具有放松神经的作用，进而达到助眠的效果。适量进食燕麦可以帮助人体制造血清素，使人感到平静和放松，从而改善睡眠状况。

　　4.杏仁

　　杏仁富含蛋白质和多种微量元素，这些成分能起到一定的安神作用，有利于促进睡眠。适当吃一些杏仁能够补充身体所需的营养物质，还可以辅助治疗因阴虚引起的失眠多梦等症状。

　　5.热红茶

　　热红茶中的咖啡因含量较低，且含有一定量的天然糖分，具有轻微刺激中枢神经系统的作用，有助于促进睡眠。睡前饮用适量的热红茶可以增强睡眠深度，但不宜过量以免影响睡眠质量。

　　失眠患者应避免摄入刺激性食品或饮料，如咖啡、浓茶等，以减少对睡眠的干扰。建议调整饮食习惯，保持规律作息，必要时可在医生指导下使用佐匹克隆片、扎来普隆片等药物进行治疗。